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Gérer son stress en situation professionnelle
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Le karaté
Avant de commencer
1. Définition du stress
Faisons connaissance !
1. Parlons du stress
2. Le stress aigu
3. Le stress chronique
4. Les facteurs du stress
5. Les troubles liés au stress
Évaluation N°1
2. La respiration
3. La relaxation dynamique
4. La cohérence cardiaque
5. Le lâcher-prise
6. La confiance en soi
7. Applications au quotidien
8. La méditation
9. La sophrologie pour les enfants
Fin de la formation
Ressources documentaires
Questionnaire IPERIA
La respiration abdominale
La respiration alternée
Le chauffage corporel
Le déplacement du négatif
Les hémicorps
La tête
Le cou
Les bras
Les mains
Les jambes
Les rotations axiales
Objet de concentration
La vivance de la liberté
Détente de base vivancielle
Les éventails
La vivance des valeurs
L'enracinement
Programmation future
Les doigts en griffe
Le pompage des épaules
Le karaté
Le polichinelle
Le prana
Le tra-tac
L'objet de concentration
Les crises d'angoisse
La prise de parole
La sophrologie et le sommeil
Comment soigner son sommeil ?
La protection liminale
Méditation pour les débutants
Méditation de l'arbre
Méditation bodyscan
Méditation du matin
Méditation du soir
Voyage dans le cosmos
La plume
Je respire calmement
La montagne
Accompagner au sommeil
Canaliser sa colère
INRS : Ce qu'il faut retenir du stress au travail
INRS : Ce qu'il faut retenir de l'épuisement professionnel
Observatoire de la santé : Stress au travail, les causes et les conséquences
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